این سایت سعی دارد سایت های برتر سراسر ایران را معرفی کند ما با نمایش دادن پیش نمایشی از سایت، کاربران را به دیدن کامل مطالب سایت های معرفی شده دعوت میکنیم فلذا هیچ لینک، عکس، و متنی از سایت های معرفی شده کپی نمیشود.

    خواص عدس پلو

    دسته بندی :
    1. نکس
    2. مطالب سایت

    مهدی

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    خواص عدس پلو را از این سایت دریافت کنید.

    خواص عدس پلو: 22 خاصیت شگفت انگیز عدس پلو برای سلامتی

    ترکیب برنج و عدس، منبعی از خواص و فایده برای سلامتی است. مواد مغذی موجود در برنج و عدس، خواصی عالی برای سلامتی دارند. بیایید به خواص عدس پلو نگاهی بیندازیم.

    خواص عدس پلو: 22 خاصیت شگفت انگیز عدس پلو برای سلامتی

    نویسنده :‌ مینا بناد کوکی

    @=img=@#=img=#

    برنج یکی از غذاهای اصلی است که در سراسر دنیا به ویژه آسیا مصرف می‌شود. در کشوری مانند اندونزی، مردم معتقدند اگر برنج نخورید، مانند این است که اصلا غذا نخورده‌اید. برنج انواع مختلفی از جمله برنج سفید، برنج قهوه‌ای، برنج سیاه، برنج چسبناک و برنج ژاپنی دارد. برنج خواص بسیاری نیز برای سلامتی دارد. عدس، غذای دیگری است که مصرف منظم آن را توصیه می‌کنند. عدس کالری پایینی دارد بنابراین باعث افزایش وزن نمی‌شود. انواع مختلفی عدس وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. بسیاری از متخصصان حوزه سلامت، مصرف عدس را توصیه می‌کنند.

    دلیل متخصصان از توصیه به مصرف منظم عدس چیست؟ مهم‌ترین دلیل، مواد مغذی موجود در عدس است. مواد مغذی موجود در عدس شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی است. بسته به روش مصرف عدس، می‌توان تمام مواد مغذی عدس را دریافت کرد. بهترین روش برای مصرف عدس، پختن آن است.

    ترکیب برنج و عدس، منبعی از خواص و فایده برای سلامتی است. مواد مغذی موجود در برنج و عدس، خواصی عالی برای سلامتی دارند. بیایید به خواص عدس پلو نگاهی بیندازیم.

    اطلاعات تغذیه‌ای عدس پلو

    حقایق تغذیه‌ای ۱۰۰ گرم برنج

    کالری ۱۰۰ چربی ۰.۳ گرم سدیم ۱ میلی‌گرم پتاسیم ۳۵ میلی‌گرم کربوهیدرات ۲۸ گرم فیبر رژیمی ۰.۴ گرم قند ۰.۱ گرم پروتئین ۲.۷ گرم کلسیم ۱٪ آهن ۱٪ ویتامین B6 ۵٪ منیزیم ۳٪

    حقایق تغذیه‌ای ۱۰۰ گرم عدس

    کالری ۱۱۶ پروتئین ۹.۰۲ گرم چربی ۰.۳ گرم

    کربوهیدرات ۲۰.۱۳ گرم

    فیبر ۷.۹ گرم قند ۱.۸ گرم

    همین مقدار عدس حاوی ویتامین و مواد معدنی نیز هست. همچنین عدس، منبعی از پانتوتنیک اسید، منیزیم، زینک، ریبوفلاوین، نیاسین و سلنیوم نیز به شمار می‌آید

    فولات ۴۵٪ آهن ۳۶٪ منگنز ۷۰٪ فسفر ۲۸٪ تیامین ۵۸٪ پتاسیم ۱۴٪ ویتامین B6 ۱۲۷٪

    خواص برنج برای سلامتی

    بیایید به خواص عدس پلو برای سلامتی نگاهی بیندازیم

    ۱. منبع انرژی

    برنج سرشار از کربوهیدرات است که مانند سوخت برای بدن به کار می‌رود و به عملکرد سلول‌های مغزی کمک می‌کند. کربوهیدرات برای متابولیسم بدن بسیار اهمیت دارد. ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد ارگانیک موجود در برنج می‌توانند عملکرد دستگاه‌های بدن و فعالیت متابولیک آن‌ها را بهود بخشیده و در نتیجه باعث افزایش سطح انرژی بدن شوند.

    ۲. جلوگیری از کلسترول

    خوردن برنج برای سلامتی مفید است زیرا برنج دارای چربی‌های مضر و کلسترول نیست و مقدار سدیم آن نیز کم است. چربی، کلسترول و سدیم پایین، چاقی و مشکلات مربوط به اضافه وزن را نیز کاهش می‌دهد.

    ۳. کنترل فشار خون

    برنج نوعی غلات است که سدیم پایینی دارد. گفته می‌شود که برنج، بهترین غذا برای افراد مبتلا به فشار خون و پرفشاری خون محسوب می‌شود. سدیم می‌تواند باعث گرفته شدن عروق و افزایش فشار خون و در نتیجه وارد آمدن فشار بر دستگاه قلبی عروقی شود. سدیم با مشکلات قلبی از جمله تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته در ارتباط است.

    ۴. جلوگیری از سرطان

    برنج، به ویژه برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر است و در برابر انواع سرطان از بدن محافظت می‌کند. فیبر موجود در برنج، با سرطان روده بزرگ و سرطان مقعد مقابله می‌کند. همچنین، برنج دارای آنتی اکسیدان‌های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، همچنین ترکیبات فنولیک و فلاونوئید است که مانند آنتی اکسیدان عمل کرده و در برابر رادیکال‌های آزاد از بدن محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث آسیب جدی به بدن و جهش سلول‌ها به سلول‌های سرطانی شوند.

    ۵. مراقبت از پوست

    پزشکان بر این باورند که می‌توان از برنج برای درمان برخی از بیماری‌های پوستی استفاده کرد. در هندوستان از آب برنج شسته شده به عنوان مرهمی برای آرام کردن پوست ملتهب استفاده می‌شود. ترکیبات فنولی، به ویژه در برنج قهوه‌ای، خواص ضد التهابی دارند، بنابراین برای درمان تحریکات پوستی مفید هستند. خاصیت آنتی اکسیدانی برنج نیز می‌تواند از بروز چین و چروک و دیگر علائم پیری جلوگیری کند.

    ۶. جلوگیری از آلزایمر

    انواع مختلف برنج، آنزیم‌های عصبی مغز را تحریک می‌کنند که از تاثیر رادیکال‌های آزاد و دیگر سموم خطرناک که باعث دمانس و آلزایمر می‌شوند جلوگیری می‌کنند.

    ۷. سرشار از ویتامین

    برنج حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند نیاسین، ویتامین D، کلسیم، فیبر، آهن، تیامین و ریبوفلاوین است. این ویتامین‌ها به متابولیسم بدن، سلامت دستگاه ایمنی و عملکرد اندام‌های بدن کمک می‌کنند.

    ۸. جلوگیری از یبوست مزمن

    فیبر نامحلول موجود در برنج مانند یک اسفنج نرم عمل می‌کند که می‌تواند به راحتی و به سرعت از روده عبور کند. برنج قهوه‌ای و غلات، سرشار از فیبر نامحلول هستند.

    خواص عدس برای سلامتی

    ۱. سرشار از پروتئین

    خاصیت مهم عدس این است که سرشار از پروتئین بوده که برای سلامتی بسیار اهمیت دارد.

    ۲. سرشار از کلسیم

    عدس سرشار از کلسیم است. کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مفید است. اگر دچار دندان درد، تحلیل استخوان یا پوکی استخوان هستید، توصیه می‌کنیم به طور منظم عدس مصرف کنید.

    ۳. سرشار از پتاسیم

    پتاسیم یکی از مواد مغذی مهم است که در سلامت قلب نقش دارد. یک قلب سالم به سلامت تمام بدن کمک می‌کند.

    ۴. سرشار از آنتی اکسیدان

    عدس دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان است. نقش آنتی اکسیدان، محافظت از بدن در برابر اثر رادیکال‌های آزاد است.

    ۵. مفید برای سلامت عضلات

    مصرف منظم عدس به حفظ سلامت عضلات کمک می‌کند. مصرف عدس به آرام‌تر شدن عضلات کمک کرده و از گرفتگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.

    ۶. جلوگیری از آرتریت

    مصرف عدس به زنان بسیار توصیه می‌شود زیرا از انواع دردها و مشکلات به ویژه آرتریت جلوگیری می‌کند.

    ۷. سلامت قلب

    عدس می‌تواند به سلامت قلب نیز کمک کند. عدس را با برنج و خوراکی‌هایی مانند سبزیجات و میوه مصرف کنید که سرشار از ویتامین  و مواد معدنی بوده و برای سلامت قلب مفیدند.

    ۸. جلوگیری از سکته

    با مصرف عدس می‌توان جلوی سکته را گرفت. افرادی که علائم سکته دارند، باید به طور منظم عدس مصرف کنند زیرا مانع از بروز این مشکل می‌شود.

    منبع مطلب : bazdeh.org

    4 مورد از بهترین خواص عدس پلو .عدس خواص بی شماری دارد که مصرف آن می تواند برای بدن خواص بسیار زیادی را به ارمغان بیاورد. یکی از ویژگی های منحصر به فرد و دوست داشتنی عدس این است که کالری زیادی ندارد و باعث چاقی نمی شود.انواع برنج خوش عطر و طعم ایرانی در فروشگاه اینترنتی برنج تالش.برنج طارم. برنج هاشمی. برنج دودی هاشمی

    ۴ مورد از بهترین خواص عدس پلو

    برنج شمال یکی از مواد غذایی است که می توان آن را به همراه انواع حبوبات مصرف نمود. یکی از حبوباتی که خوردن آن  موکدا از سوی کارشناسان توصیه شده است، عدس است. عدس خواص بی شماری دارد که مصرف آن می تواند برای بدن خواص بسیار زیادی را به ارمغان بیاورد. یکی از ویژگی های منحصر به فرد و دوست داشتنی عدس این است که کالری زیادی ندارد و باعث چاقی نمی شود. برای این که با خواص عدس پلو بیشتر آشنا شوید این مقاله را اختصاص داده ایم به بررسی  ۴ مورد از بهترین خواص عدس پلو  و خواندن آن را به شما عزیزان توصیه می کنیم.

    کنترل فشار خون با مصرف عدس پلو

    اگر بخواهیم یکی دیگر از خواص بی نظیر برنج را نام ببریم باید از سدیم بسیار پایین آن یاد کنیم. سدیم پایین برنج سبب می شود که فشار خون افراد کنترل شود و مصرف این ماده ی غذایی معمولا برای افراد با فشار خون بالا توصیه می شود. یکی از مضرات فشار خون بالا این است که می تواند سبب افزایش فشار خون و گرفتگی عروق قلبی شود. بنابر این پرهیز از مواد غذایی با میزان سدیم بالا و مصرف مواد غذایی برخوردار از سدیم کم می تواند مشکلات اینچنینی را برطرف نماید.

    کاهش کلسترول با خوردن عدس پلو

    یکی از ویژگی های بسیار مطلوب برنج این است که از چربی و کلسترول بسیار پایینی برخوردار است و همین امر سبب می شود که کلسترول بدن شما کنترل شود و با مشکل کلسترول بالا مواجه نشوید. چربی پایین برنج و کالری بسیار کم عدس سبب می شود که شما بتوانید به خوبی وزن خود را کنترل نمایید و دچار مشکل اضافه وزن نشوید.

    4 مورد از بهترین خواص عدس پلو

    افزایش انرژی بدن با عدس پلو

    برنج منبع غنی ای از کربوهیدرات است. برنج حاوی ویتامین های فراوانی است که می تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه های بدن می شود. برنج نقش موثری برای فعالیت های بدن و متابولیسم آن دارد. همچنین برنج با ویتامین هایی که از آن برخوردار است می تواند برای فعالیت های متابولیک بدن نقش موثری ایفا کند و در نهایت منجر به افزایش انرژی بدن گردد.

    درمان یبوست با مصرف عدس پلو

    یکی از خواص برنج به خصوص برنج قهوه ای این است که از فیبر فراوانی برخوردار است. فیبر می تواند سبب بهبود دستگاه گوارش و در نتیجه رفع مشکلات ناشی از یبوست گردد.

    بیشتری بخوانید: چند نکته درباره ی برنج قهوه ای .

    کلمات کلیدی :4 مورد از بهترین خواص عدس پلو, پلو عدس, خاصیت عدس پلو, خواص پلو عدس, خواص عدس پلو, عدس پلو, فایده عدس پلو, فایده ی عدس پلو, فواید پلو عدس, فواید عدس پلو

    منبع مطلب : berenjetalesh.com

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    مهدی 14 روز قبل
    4

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    برای پاسخ کلیک کنید